dobre białka

[...] że Martin udziela się nonstop na forum bodybuilding.com . Z IF nie ma żadnej magii ani niczego takiego specjalnego, każde chyba podejście, nawet 20 godzin poszczenia będzie dobre, zależy tylko od końcowych kalorii, stosunku węgli do białka i tłuszczy. Pierwsze badania Carlsona i Hoelzela na temat IF były przeprowadzone na zwierzętach w 1945. [...]

[...] tylko stara sie mniej wiecej dobrze sie odzywiac. czy on ta swoja "diete" moze wprowadzic w jem/nie jem i czy bedzie to mialo sens?":) wyniki bede na tyle dobre na ile bedzie w stanie spelnic podstawy czyli kalorie i bialko - oglednie mowiac" i chodzi o to ze kumpel nie liczy ile czego je bo mozna powiedziec ze je co [...]

[...] niemal 400 kcal, a wypija się to jednym haustem po treningu. Organizm wchłania jak gąbka, a taka ilość kalorii w ogóle nie osłabia potreningowego głodu, a zawsze te 360kcal masz za sobą. Jak wyczerpie ci się BCAA, to zamiast drogiego Olimpu możesz kupić o połowe tańsze UNS. Nie jest takie dobre w smaku jak Olimp, ale wychodzi dużo ekonomiczniej.

Dobry trening, szczególnie tempo na aerobach po hehe W sumie chcialem sie wypowiedziec na temat bialka z SFD Nie sadzilem ze za taka cene, bialko bedzie w smaku nawet dobre Czekolada wporzo, wanilia na poczatku mi podchodzila ale teraz nie moge sie doczekac juz nalozenia nastepnej porcji do shakera haha Poza tym dzień jak co dzień. ALE [...]

[...] z olejem kokosowym :) Gainer bardzo dobry , dosypuje sobie zawsze jedna miarke whey c6 do niego żeby podbić białka i sobie chwalę :) Lubie ćwiczyć siłowo i przynosi mi to dobre efekty , siła i sylwetka idą w parze równomiernie do przodu Wczoraj mega trening nóg poszedł :) TRENING 1. Przysiady ze sztanga 6x 140 / 6x170 4x190 4x210 kg [...]

Rzeczywiście u Radka zawsze dobre trening. Dobra muzyka i świetny sprzęt :) Dzisiaj 3 trening siłowy z rzędu , na prawdę dobrze się czuje więc ponownie wykorzystałem gaz :) Równe 6 tygodni a waga po 3 posiłkach to 104 kg :) TRENING KLATKA+NARAMIENNE 1.WYciskanie na maszynie 4x12 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 12 + wyciskanie [...]

[...] jako oliwe lub co tam chcesz i smazysz jak omlet czy nalesnika tylko na sklabiutkim ogniu" Jak to wyglada po usmazeniu? Jak jajko sadzone czy jak nalesnik? Bo jak nalesnik to chyba trzeba dodac make? Biore sie za silownie i musze wreszcie ogarnac sobie dobre sniadanie bo zawsze z tym mialem klopot. Same platki owsiane mi nie podchodzily.

[...] ja mam z dwóch posiłków (moje dzienne zapotrzebowanie 3600 kcal) Na tym nikt nie jest w stanie bić swoje rekordy siłowe ,robić masę itd. Wyniki siłowe określiłbym na bardzo dobre (chciałbym zobaczyć ten przysiad ze 160kg ) Nie wiem czemu cały czas narzekasz na te 39cm w bicu ,co maja powiedzieć inni o głowę wyżsi mający 35 cm. Genetykę masz [...]

[...] podaż białka (licz samo zwierzęce) 2-3 g/KG masy ciała -ogranicz tłuszcze, są wolno wchłaniane przez organizm co spowalnia metabolizm, -częste ale małe posiłki, 5-6 posiłków, przerwy nie dłuższe niż 2h przez co cały czas org będzie na wysokich obrotach -no i sen min. 8h dobre były by też drzemki przed treningiem -pij kawę przed treningiem -

slyszalem ze na noc dobrze jest zjesc cos tlustego gdyz podczas snu organizmowi moze odbic i zabrac nam wlasnego bialka, a tak skorzysta z tluszczu zamiast bialka napisal autor tematu w dopingu nie wiem jak dla was ale dla mnie dobre http://www.sfd.pl/dieta_do_sprawdzenia_na_mecie___-t370174.html

LEGSSS !!! Prostowanie nóg 6x20 + 2x drop 6x20 x 45kg + ds po 10p kolejno: 70-50-40-30-20 x2s Przysiady na HACK maszynie Rampa 10 10x40 /10x50 /10x80 /10x90 /10x100 /10x110 ciezaru maszyny nie licze Przysiady na maszynie przodem 4 x 14 14x40 /14x80 /14x90 /14x100 + ciezaru maszyny nie licze Syzyfki 3x max 12-12-14 %-) Uginanie nóg w dwóch [...]

Cwiczysz 3 lata więc wyracowałeś jakieś mięśnie. Zeby je zabezpieczyć dałbym 2,5 grama białka na 1 kilogram + BCAA jeżeli masz kasę. Jak nie to trudno - tylko jedz dobre posiłki okołotreningowe. Jeżeli wyjdzie Ci przy 2,5 gram białka BARDZO mało węgli to mozesz troche tłuszcze obnizyc na 1 gram i podniesc węgle jeżeli będziesz musiał.

[...] Wcześniej, później? jak chcesz korzystac z wegli w postaci odzywki to wylacznie w trakcie lub po treningu 5. Suplementy podczas cyklu na masę a) gainery – możecie polecić dobre, sprawdzone firmy? https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Devil_Mass-opis34159.html b) jakie proporcje w stosunku węgle-białko? 30 bialka reszta wegle c) dawkowanie [...]

[...] a nie styropianowy serek. A na proch przyjdzie czas więc na początek proponuję schować whey'a do szafki;-) Dalej... strączki (ciecierzyca, groch, soczewica, fasola) - bardzo dobre źródło węgli ale też białka. Potem ryż brązowy, kasze, owies... Do miski nie wliczasz warzyw w sałatkowych ilościach ani warzyw "zielonych" (czerwona papryka i pomidor [...]

[...] suplementami które z pewnością nie uczynią z ich użytkownika - zawodowego zawodnika ale wspomogą zabawę w sport. Ale jeśli czuję się dobrze i pełen energii, uzyskuję dobre wyniki badań, to po co mi suplementy? sowini:...nie wrzucaj wszystkiego i wszystkich do jednego kosza, promujesz swój styl to ok., ale nie przyjmuj go jako prawdy [...]

[...] - 8/10 - dość dobrze się rozpuszcza, troszke tylko proszku zostało na dnie shakera 2. Po wczorajszym rozczarowaniu dzisiaj spróbowałem smak kokosowy. Smak - 9/10 - bardzo dobre, nie za słodkie takie w sam raz praktycznie, może to dlatego, że przepadam za kokosem%-) Rozpuszczalność - 8/10 - tak samo jak z late można powiedzieć, też troche [...]

[...] Niech zyje marketing Wasy Popelniasz mase bledow. Policz ile porcji bialka i wegli masz w diecie. Gdzie jest te 5 posilkow?, gdzie jest zdrowy tluszcz? To co robisz jest dobre dla otylego co chce zejsc pare kg za wszelka cene bo mu operacja seca grozu, ale nie dla ciebie Rano nie masz odpowiedniej ilosci bialka, za to solidna porcje wegli, [...]

[...] - skąd brać tłuszcze? Masło, mięso, orzechy włoskie, migdały, laskowe, mozarella, żółty ser, oliwa z oliwek, olej lniany, jajka, mielone z łopatki z biedry, schab - to są dobre źródła tłuszczu? Ok, jest 3 pytanie: - jakie masło tańsze niż Kerrygold jest dobre? I czwarte: - ostatnio czytałem, że białko i mięso nie jest zbyt korzystne w dużych [...]

[...] Kto ma dluzej do czynienia z koksem niz te 5 lat powiedzmy pewnie potwierdzi opinie o tym boldzie jak i jakosci towaru sprzed powiedzmy 2000r. Na szczescie teraz tez sa dobre soki, czasem trafi sie apteka a na sokach PMP rosna przyszli mistzowie, jeden juz mial start ale on chyba czysty jest, snilo mi sie ze mowil mi ze bije pmp;-). Drugi co [...]

u mnie jedyne co teraz działa na osłabienie apetytu to twaróg wiem że to nie za dobre źródło białka ale raz- dwa razy dziennie jako dodatek do głównego posiłku chamuje to trawienie na troche i "pęcznieje" lepiej podjęśc twarogu niz snikersa druga opcja to warzywa i otręby żytnie dodawane do owsianych/jako zagęszczenie sosów wszystko to troche [...]